תנועה מבפנים · ריטריט יומי של כחמש שעות לצוותיםכמה שעות של להיות, בלי צורך להיות כלום.
רצף אחד של מוזיקה, כתיבה מונחית, קלפים והתבוננות, לארגונים, צוותים וקהילות. כמה שעות שמוציאות קבוצה מהשגרה ומאפשרות לכל אחד לפגוש את עצמו, בלי צורך בניסיון קודם.
שיחה קצרה, בלי עלות ובלי התחייבות. אם זה לא מתאים, אגיד את זה.
- כחמש שעות ברצף אחד
- עד 20 משתתפים
- אצלכם או במרחב מתאים
- בלי ניסיון קודם
כמה שעות של להיות
תנועה מבפנים הוא ריטריט יומי של כחמש שעות לארגונים, צוותים וקהילות. רצף אחד ושלם של מדיטציה מוזיקלית, כתיבה מונחית, קלפים והתבוננות, לקבוצות של עד 20 משתתפים.
יש ימים שבהם אנשים צריכים לעצור. לא לשמוע עוד הרצאה ולא לעשות עוד תרגיל. פשוט להיות לכמה שעות בתוך חוויה שלא דורשת מהם שום תפקיד.
הריטריט מביא קבוצה של אנשים יחד, ויוצר מרחב שבו כל אחד יכול להיות עם עצמו ועם הקבוצה בצורה שלא תמיד מתאפשרת ביום-יום. לא טיפול. לא יום העצמה. חוויה שקטה, מוחזקת ואנושית, שבה עבודה אישית קורית בתוך מרחב קבוצתי.
על המקום שממנו כל זה התחיל אצלי כתבתי באפשר להיות כל כך עסוק בלבנות את החיים.
כל אחד עם הדף שלו, באותו מרחב.
כך נראות השעות האלה
הריטריט בנוי כרצף עדין. כל חלק מכין את הקרקע לחלק הבא.
יש מוזיקה שפותחת מרחב. כתיבה מונחית שלא מחפשת להיות יפה או נכונה, רק לבוא. עבודה עם קלפים שמזמינה עצירה והתבוננות. רגעים של נוכחות בתוך הקבוצה.
אין לחץ. אין שיתוף בכוח. ואין ניסיון להוביל את המשתתפים למסקנה מסוימת. אני מחזיק את המרחב ומלווה את הרצף, אבל מה שקורה בתוכו שייך לקבוצה.
זו חוויה אישית בתוך מרחב קבוצתי. כל אחד פוגש את הריטריט בקצב ובעומק שלו.
ומה שנשאר אחר כך הוא לרוב דברים קטנים. שאלה שממשיכה להתגלגל, משפט שנכתב, נשימה קצת אחרת. לפעמים גם תרגול פשוט שאפשר לקחת אל היומיום.
כך יכול להיראות מפגש
יש רצף ליבה ברור. בשיחת ההכנה מדייקים את הקצב, המסגור וההתאמות הנדרשות.
- התכנסות ונחיתה למרחבקפה, היכרות ראשונית והורדת הקצב של היום.
- פתיחה והסבר על המסגרתמה עומד לקרות, ואיך כל אחד בוחר את המידה שלו.
- תרגול כניסה פנימהתרגול קצר שעוזר לעבור מהראש אל הקשב.
- מדיטציה מוזיקליתמדיטציה מונחית עם מוזיקה, בעיניים עצומות.
- כתיבה מונחית וקלפיםכתיבה אישית וקלפי שאלה, כל אחד לעצמו.
- מתודת "מי כאן"תרגול קבוצתי קצר של נוכחות והקשבה הדדית.
- מתודת הקצוותעבודה אישית עם מה שנמצא בקצוות של התקופה הזו.
- סגירה ותיבת פנדורהכתיבה אחרונה, ומשהו קטן לקחת אל היומיום.
הרצף כולו כחמש שעות. הוא לא נבנה כאוסף פעילויות נפרדות, אלא כיום אחד שכל חלק בו מוביל לבא אחריו.
את השם בחרתי בגלל התנועה הפנימית.הדבר שמתחיל לזוז באדם ברגע שהוא נעצר.
זה יום אחד של עצירה, שבו מוזיקה, כתיבה, קלפים והתבוננות מתחברים לרצף אחד, ונותנים למשהו פנימי מקום להתחיל לזוז.
לאילו קבוצות זה מתאים
תנועה מבפנים מתאימה לקבוצות שמחפשות חוויה שאינה הרצאה, חידון, יום כיף או תרגיל גיבוש.
לצוות שעבד קשה ומחפש שעות שונות. לקהילה שרוצה חיבור אמיתי בין האנשים שבה. למסגרת שמחפשת חוויה שיש בה עומק.
אין צורך להגיע עם ניסיון קודם בכתיבה, בקלפים או בעבודה חווייתית כלשהי. הריטריט בנוי כך שכל אחד יכול להיכנס אליו בקצב שלו.
יש גם מצבים שבהם זה פחות מתאים, למשל קבוצה גדולה בהרבה מ-20 בלי פיצול, או רגע שבו הצוות מצפה למענה אחר. על זה נדבר בשיחה, ואם זה לא הזמן הנכון אגיד את זה.
פרטים מעשיים
- משך
- כחמש שעות, ברצף אחד ושלם.
- גודל קבוצה
- עד 20 משתתפים. לצוות גדול יותר אפשר לקבוע שני מועדים.
- מיקום
- מתקיים אצלכם או במרחב מתאים, בתיאום מראש.
- איפה אני מגיע
- הבית של שביל פנימי בגליל העליון, ואני מגיע לקבוצות בכל הארץ. על מרחק נסיעה גדול נדבר בשיחת ההתאמה.
- מה אני מביא
- מערכת סאונד, מזרנים וכיסאות מדיטציה, קלפים וחומרי כתיבה.
- מה אני צריך מכם
- מרחב שקט ופרטי שאפשר לפנות בו מקום, חשמל, גישה לשירותים ולמים, ואפשרות להיכנס מראש להקמה ולבדיקת סאונד.
- מה המשתתפים מביאים
- כלום. גם לא ניסיון קודם.
- ביטוח
- אחריות מקצועית בתוקף.
- מחיר
- נקבע לפי המיקום, גודל הקבוצה ומה שצריך בפועל. אשלח הצעה אחרי שנדבר.
- מנחה
- ניר שריד, יוצר שביל פנימי.עוד עליי ועל שביל פנימי
מחפשים פורמט קצר יותר שממוקד בתרגול עצמו? אפשר לקרוא על מפגש מדיטציה אקטיבית לצוותים.
מה משתתפים אמרו אחרי הריטריט
ארבע עדויות ממשתתפים בתנועה מבפנים.
ניר הצליח ליצור מרחב שמרגיש גם מקצועי וגם מאוד אנושי. מהרגע שנכנסתי הרגשתי שאפשר פשוט להוריד רגע את כל מה שאני מחזיק ביומיום. לא ציפיתי שכמה שעות יעשו כזה הבדל.
יש משהו בדרך של ניר שמאפשר להרגיש בנוח גם אם אתה לא מתחבר בדרך כלל לעולמות האלה. הגעתי עם לא מעט ספקות, ומאז שהריטריט היה יצא לי לחשוב על מה שעלה שם עוד הרבה. אני מרגיש שהתחלתי לחזור למי שאני אחרי הרבה זמן שלא.
באתי בגלל חבר. אם היו מסבירים לי מראש מה הולך להיות כנראה לא הייתי מגיע. היום אני שמח שבאתי.
אני בדרך כלל לא כותבת משובים, אבל היה לי חשוב להגיד תודה. היו בסדנה כמה רגעים שפשוט נשארו איתי.
שאלות שנשאלות לפני שמזמינים
האם זה טיפול?
תנועה מבפנים היא ריטריט קבוצתי מונחה של כחמש שעות, שמשלב מוזיקה, כתיבה, קלפים והתבוננות ברצף אחד. יכולים לעלות בו דברים אישיים, אבל הוא לא טיפול ולא תהליך טיפולי, והוא לא מחליף עבודה עם איש מקצוע.
האם צריך לשתף דברים אישיים?
יש מקום לשיתוף בחלקים שונים של היום, אבל כל אחד מחליט מה וכמה הוא רוצה להביא החוצה.
מה אם אני לא "אדם של כתיבה"?
הכתיבה היא אישית ופשוטה. לא כותבים בשביל להראות למישהו, ולא מחפשים טקסט "טוב". היא משמשת לאורך היום כדי לעצור רגע ולתת מקום למה שעולה.
האם הריטריט מתאים לאנשים עם מגבלות פיזיות?
חלקים שונים מתקיימים בישיבה, וחלקים דורשים יותר פעילות של הגוף או עמידה. אם יש מגבלה פיזית שחשוב לקחת בחשבון, כדאי לדבר עליה מראש ולבדוק מה אפשר להתאים.
מה ההבדל בין זה ליום גיבוש?
תנועה מבפנים בנויה כרצף של כחמש שעות, שבו מדיטציה, מוזיקה, כתיבה, קלפים והתבוננות מתחברים ליום אחד. המטרה היא לא לבצע משהו יחד, אלא לצאת לזמן מהשגרה הרגילה ולהיפגש אחרת.
האם אפשר להזמין לקבוצה שחלק מהאנשים בה ספקנים?
כן. אפשר להגיע גם בספקנות ובלי ניסיון קודם. כן חשוב לכבד את שאר המשתתפים ואת הפרטיות של מה שנאמר במהלך היום.
למה צריך בשביל זה כחמש שעות?
כי תנועה מבפנים בנויה כרצף שלם ולא כאוסף פעילויות נפרדות. הזמן מאפשר לכל חלק לקבל מקום ולהתחבר לבא אחריו, וזה מה שיוצר את המעבר מהיומיום אל נוכחות.
מה הארגון צריך להכין מראש?
מרחב שקט ופרטי שמתאים לקבוצה, חשמל וגישה למים ולשירותים. את ציוד הריטריט אני מביא איתי.
בואו נדבר
אם זה מרגיש מתאים לקבוצה, לקהילה או לארגון שלכם, אשמח לשוחח. לא צריך לדעת מראש בדיוק מה נכון. בשביל זה נדבר, נבין את הצורך, ונראה יחד מה יכול להתאים.