שביל פנימי
מדיטציות אקטיביות
מפגשים בהנחיה מוסמכת
דרך נוספת להיכנס לתרגול
כשאנשים שומעים “מדיטציה”, לרוב עולה להם דימוי של ישיבה שקטה, עיניים עצומות וניסיון לעצור מחשבות. מדיטציות אקטיביות מציעות דרך נוספת להיכנס לתרגול.
כל מדיטציה בנויה אחרת, ולעיתים משלבת תנועה, נשימה, קול, קצב, ריכוז או שקט. המטרה אינה להצליח במדיטציה, אלא לפגוש את מה שקורה דרך התרגול.
הן מתאימות גם לאנשים שלא מתחברים לדימוי הקלאסי של ישיבה שקטה, ומאפשרות כניסה הדרגתית ונגישה יותר לעולם המדיטציה.
ניר הוכשר כמנחה מדיטציות אקטיביות במרכז הבינלאומי של אושו בפונה, הודו.
המדיטציות המרכזיות
אלו המדיטציות שניר לרוב ממליץ עליהן. יש מדיטציות נוספות שאפשר לשלב לפי הצורך — נדבר על כך בשיחה המקדימה.
Osho Dynamic Meditation
דרך עוצמתית לשחרר מתח, עומס ואנרגיה שהצטברה.
Osho Kundalini Meditation
מעבר עדין מתנועה ושחרור אל שקט ונוכחות.
Osho Nadabrahma Meditation
דרך פשוטה להאט, להקשיב ולהתכנס פנימה.
Osho No Dimensions Meditation
חוויה מדיטטיבית שמחברת בין גוף, קצב ונוכחות.
Vipassana Meditation
תרגול פשוט של תשומת לב, נשימה והתבוננות.
מה מתאים לקבוצה שלכם
מדיטציה אחת
מפגש ממוקד של כשעה. פתיחה קצרה, תרגול מלא, וסגירה לפי הצורך. מתאים כחוויה עצמאית או כחלק מיום תוכן רחב יותר.
כמה מדיטציות
אפשר לשלב שתיים או יותר במפגש אחד. בין מדיטציה למדיטציה מוסיפים זמן להסברים, הפסקה ושיתוף לפי הצורך ורצון הקבוצה.
סדרת מפגשים
היכרות הדרגתית עם מדיטציות שונות לאורך כמה מפגשים. מתאים לקהילות, ארגונים ומסגרות שרוצות לבנות תרגול מתמשך.
הפורמט נבנה יחד עם ניר לפי הצורך של הקבוצה, אורך היום ומה שמתאים למרחב.
לאילו מרחבים זה מתאים
מדיטציות אקטיביות מתאימות לקבוצות שמחפשות חוויה שאינה הרצאה ואינה בידורית. לארגונים שרוצים לתת לעובדים שלהם שעה אחרת. לקהילות שמחפשות מרחב של שקט ונוכחות. לריטריטים וימי wellbeing שרוצים משהו חווייתי ומשמעותי.
אין צורך בניסיון קודם במדיטציה. כל אחד יכול להיכנס לתרגול בקצב שלו.
שאלות שנשאלות הרבה
כשאנשים מדברים על מדיטציה, לרוב עולה דימוי של ישיבה שקטה, עצימת עיניים וניסיון לעקוב אחרי הנשימה. מדיטציות אקטיביות בנויות אחרת. כל מדיטציה שונה, ולעיתים משלבת תנועה, נשימה, קול, קצב, ריכוז או שקט. השקט מגיע כתוצאה מהתהליך, לא כנקודת ההתחלה.
זה בסדר גמור. מדיטציות אקטיביות לא דורשות להאמין בכלום. הן תרגול, לא אמונה. חלק מהאנשים שמגיעים לפגישות האלה אמרו בדיוק את זה לפני. מספיק להגיע ולראות.
כן. המדיטציה מתנהלת כקבוצה, כולם עוברים את אותו הרצף. הקבוצה יוצרת מרחב משותף, אבל כל אדם פוגש את החוויה בקצב ובעומק שלו.
כל מדיטציה נמשכת כשעה. כשמוסיפים פתיחה, הסברים וסגירה — המפגש מעט ארוך יותר. כשמזמינים כמה מדיטציות ברצף, עוברים יחד עם ניר על המבנה ועל הזמן הנדרש.
ניר מגיע עם מערכת סאונד שמתאימה לקבוצות של עד כ-20 משתתפים. לקבוצות גדולות יותר כדאי לבדוק יחד מה המרחב מציע ומה נדרש. נדרש גם מרחב שקט, פרטי ומספיק גדול לתנועה חופשית.
כן. בשיחה המקדימה ניר ילווה אתכם לבחירה שמתאימה לקבוצה, לאורך המפגש ולמה שאתם מחפשים.
בואו נדבר
אם זה מרגיש מתאים לקבוצה, לקהילה או לארגון שלכם, אשמח לשוחח. לא צריך לדעת מראש בדיוק מה נכון. בשביל זה נדבר, נבין את הצורך, ונראה יחד מה יכול להתאים.